Mersul pe munte sub forma drumețiilor montane, în România, este o activitate în continuă dezvoltare. Dacă acum 10-15 ani, muntele era dedicat mai mult “pasionaților” sau membrilor cluburilor cu profil montan, astăzi putem vorbi de o mișcare cu adepți în toate zonele țării și din toate păturile sociale. Mersul pe munte a ajuns o activitate populară iar la această popularitate au contribuit diverși factori, cum ar fi: creșterea nivelului de trai din zonele urbane majore, educația ecologică, promovarea stilului de viață sănătos, job-urile sedentare, pandemia, accesibilizarea echipamentului montan și nu în ultimul rând, rețelele sociale.

Motivațiile care stau în spatele acestei dezvoltări sunt desigur diverse, însă unul din principalele motive pentru care practicăm drumeția, este că ne face să ne simțim “mai bine”. În rândurile ce urmează voi detalia ce înseamnă mai exact acest “mai bine” și vă voi prezenta câteva concluzii susținute științific cu privire la beneficiile pe care mersul pe munte le are asupra organismului nostru.

1 . Beneficiile fizice.

Drumeția montană, sau mersul pe jos care include diferență de nivel (urcare și coborâre) este considerat unul din cele mai complexe și benefice exerciții fizice pe care le putem face cu corpul nostru:

• Dezvoltarea musculaturii.
• Întărirea sistemului osos.
• Îmbunătățește sistemul cardiovascular și reduce semnificativ riscul bolilor de inimă.
• Îmbunătățește sistemul respirator și reducere riscul afecțiunilor pulmonare.
• Reglează tensiunea.
• Reduce riscul anumitor tipuri de cancer cu până la 50%.
• Ajută la controlul nivelul de zahăr din sânge și este considerată una din cele mai eficiente activități în lupta cu diabetul.
• Arderea unui număr ridicat de calorii și eficiența în lupta împotriva obezității. Se estimează un consum caloric între 300 și 600 kcal / oră.
• Îmbunătățește somnul și pofta de mâncare.
• Dezvoltarea echilibrului și a flexibilității.

2. Beneficiile mentale.

Pe lângă beneficiile fiziologice, studiile psihologice din ultimii ani demonstrează importanța pe care natura, respectiv muntele o au asupra sănătății noastre mintale:

• Reducerea stresului și a anxietății prin diminuarea activității cortexului prefrontal.
• Ajută în lupta împotriva depresiei.
• Creșterea capacității de concentrare prin atenția acordată simțurilor.
• Relaxare și stare de bine.
• Crește toleranța la frustrare – prin expunere treptată la dificultate, condiții meteo nefavorabile, teren accidentat și alte riscuri întâlnite în natură se creează o desensibilizare la frustrare, crescând nivelul de reziliență.
• Crește stima de sine și încrederea în forțele proprii – prin finalizarea cu bine a obiectivelor turelor și prin gestionarea riscurilor într-un mod responsabil. Deseori muntele ne arată că suntem mai puternici decât credeam inițial.

3. Beneficiile sociale.

Pe lângă beneficiile individuale, drumeția montană și mersul pe munte în general ne oferă câteva beneficii sociale, de grup, extrem de interesante și de relevante pentru dimensiunea socială a fiecăruia dintre noi:

• Dezvoltarea responsabilității față de celălalt.
• Dezvoltarea altruismului – există o vorbă în lumea montaniarzilor, aceea că una din cele mai bune metode de a cunoaște caracterul unei persoane este să mergi cu el/ea pe munte.
• Socializare și cunoașterea persoanelor cu aceleași înclinații și pasiuni.
• Susținerea ecoturismului, respectiv a comunităților locale din zonele montane.
• Crearea unor comunități de iubitori de natură, promotori ai unui stil de viață responsabil față de mediul înconjurător.

4. Beneficiile educaționale.

Muntele este unul din cei mai buni profesori pe care îi putem avea și asta datorită tuturor domeniilor care se întrepătrund în cadrul unei activități precum drumeția montană:

• Îmbunătățirea cunoștințelor de istorie și geografie.
• Îmbunătățirea cunoștințelor de geologie și formarea munților.
• Îmbunătățirea cunoștințelor legate de fauna și flora munților.
• Îmbunătățirea cunoștințelor legate de astronomie.
• Îmbunătățirea cunoștințelor cu privire la tradițiile, obiceiurile și legendele locurilor.
• Îmbunătățirea cunoștințelor legate de meteorologie.
• Acumularea de noi cunoștințe cu privire la tehnica mersului pe munte (echipament, auto-suficiență, orientare, supraviețuire, asigurare, prim-ajutor).

5. Beneficiile spirituale.

Totalitatea emoțiilor, gândurilor, reflecțiilor, sentimentelor, credințelor, valorilor și speranțelor noastre, metaforic vorbind formează ceea ce numim “suflet” sau ce anume ne face pe noi, noi. Natura în general și muntele în mod particular lucrează direct cu aceste forme de trăire interioare iar în rândurile ce urmează voi da câteva exemple cu privire la dimensiunea spirituală pe care muntele ne-o poate oferi:

• Dezvoltarea atașamentului față de natură.
• Dezvoltarea sensibilității cu privire la importanța tuturor formelor de viață.
• Dezvoltarea atașamentului față de plantele și animalele sălbatice.
• Conștientizarea importanței naturii în viața noastră.
• Formarea sentimentului de apartenență, de “a fi una” cu natura și cu universul.
• Dezvoltarea sentimentului de libertate și eclipsare a ego-ului (concentrarea în mai mică măsură asupra ta și creșterea atenției asupra mediului înconjurător).
• Contemplarea la procesul de formare a planetei și a “miracolului” dezvoltării vieții pe pământ.
• Conștientizarea măreției universului prin observarea cerului nopții.
• Aprecierea lucrurilor “mărunte” că până la urmă “n-ai nevoie de foarte multe ca să fii fericit”.

Surse:

Arne Naess – Ecology of Wisdom

https://www.nps.gov/subjects/trails/benefits-of-hiking.htm

9 Benefits of Hiking

Stanford researchers find mental health prescription: Nature

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6993091/

Hiking for Health & Happiness

https://appliedcr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41241-020-00094-x

https://www.health.harvard.edu/blog/health-benefits-of-hiking-raise-your-heart-rate-and-your-mood-2016092810414